Колико брзо се смири: Практични савети

Периодични изливи емоција десити у свачијем животу. Нажалост, врло мало људи успевају да избегну сукобе на послу или код куће, а само ситуације које дебаланс. Нажалост, концепти као што су "анксиозност", "анксиозност" и "стрес" су постали саставни део нашег живота. У том случају, можемо да доживимо различите емоције - бес, иритације, страха, снажног осећања, граничи са паником. У таквим тренуцима можемо мислити само о томе како да брзо смири. И често са добрим намерама, да се избори са сопственим емоцијама не може.

У међувремену, постоји велики број техника и брзо се смири, да психолози саветују свима да уче. Способност да се контролишу емоције императив у данашњем свету. Наравно, ми не говоримо о хроничног стреса или депресије, али ове мере су веома ефикасни у случају изненадног налета емоција.

Најчешћи савет дат од стране стручњака - јесте да пребаци пажњу са трауматском ситуацијом у својој дисање. На пример, дубоко удахните и бројите до десет. Препоручљиво је да се науче метод "миран дисања." У том случају, не треба да се науче посебне технике. Само прати процес дисања, ментално могу изговорити: "Ја удахни, ваздух пролази кроз нос, улази у душник, бронхије, плућа." И обрнуто, "дише од угљен диоксида кроз бронха, трахеје, нос."

Колико брзо се скраси у критичној ситуацији? Често, људска емотивне испаде покрива јаку агитацију, може се појавити дрхтање руке постају чешћи пулс и дисање. Постоји "брза метода" за суочавање са стресом. Покушајте да снажно притисните тачку тзв "ванредног стања", она се налази изнад горње усне, испод носа. Довољно је да га притиснете у трајању од 3 секунде. Помаже и масажа у кружним покретима у анти-стрес тачка која се налази у центру браде: 9 пута у смеру казаљке на сату и исте - против. Такође је могуће да се протегне сваки прст на руци за 2-3 минута.

Постоји ефикасан начин да се брзо смири, за оне који често има тантрумс. У таквим случајевима, помаже да се "земља". Када осетите да нервира Ухватите металну ограду радијатора, ако сте у соби, заменити руке под млазом воде. Можете да додирнете стабло, улази у травњак (али боса је боље). "Уземљење" на овај начин треба 30 секунди. У том случају, направи оштар ваздух и глатко споро издисање. Ментално замислите како иритира иде у земљу и раствара.

Ако околности дозвољавају, пробајте у моменту нервне напетости да седне на столицу, опустите се и замислите проток воде која се сипа на вас. Удахни дубоко и издишите и визуализацију детаљно како је вода почевши од врха, брише све ти стрес. Претпоставимо да је проток падне на ноге. Вежба неће трајати дуже од 2 минута, али је напон ће значајно смањити.

Савети за труднице

Труднице су познати као посебно склони променама расположења. Често се може чути од трудне мајке: "Не могу да се смирим." Ситуације које раније жена није обраћала пажњу током трудноће може да изазове буру емоција буквално. Међутим, многи криве себе за инконтиненцију, брину о детету које могу бити уплашени мајке емоције.

Многи људи не знају из прве руке да се контролишу у овом тешком времену. Да, и психолози не саветују труднице превише ревностан у односима са својим емоцијама. Да би било шта осим додаје стреса, то неће. Повећана осећајност током трудноће - норме. Међутим, да науче технике, помажући да се брзо смири, и даље је потребно.

Како да се опустите током трудноће? Пре свега, труднице треба да овладају техникама горе наведене. Они ће вам помоћи да брзо уклонити емоционални стрес. Осим тога, стручњаци саветују да чешће разговара са бебом, да му објасним разлоге за сиромашне мајке расположење, то ће помоћи да се смири обоје. Главна ствар је да се схвати да у потпуности заштитити дете од негативних емоција је немогуће, а осећај кривице осећа вас, у ствари, њему изазива не мање бриге него емоција.

Па што је мање могуће да се нервира због чега више шетње на свежем ваздуху, научите технике релаксације, да се неколико минута на дан медитације и ауто-обуку или покушати јогу за труднице.