Како да исправи кривину кичме? Превенција и лечење

Лепа поза, као што знамо, није једини знак људског самопоуздања, али и показатељ исправан начин живота који је води. Гојазности, лоше држање приликом коришћења ослабљене врати мишиће и многи други узроци могу довести до проблема са држањем. Резултат је повијен држање, болови у леђима и сумња у себе. Тако да је лакше да урадите благовремено спречавање вреди погледати за информације о томе како да исправи кривину кичме.

Зашто је кривина

Повреда исправном облику кичменог стуба може бити урођен или стечен. Разлози, односно, неће бити другачији. У првом случају, кривина могу изазвати урођене болести, наслеђе или генетски абнормалности. У другом разлог за промену облика кичме је често погрешно положај тела током седентеран рада. Међутим, неке болести такође може да изазове савијање у одраслом добу.

Најчешће, мењају облик кичме, изазване непоштовања исправном положају када седи рад, манифестује у школске. Кривљење кичме код детета може довести до озбиљних последица у одраслом добу. Због тога је важно да се прати положај студентског тела на изради домаћих задатака, као иу учионици. Нажалост, наставници и родитељи не увек.

Врсте кичменог кривине

Свака болест захтева индивидуални приступ. Због тога, пре него што схватите како да исправи кривину кичме, што ће разумети, какве се то дешава и шта може да доведе.

Нормално је кичмени стуб није баш једноставно. Она има физиолошке кривине, омогућавајући да правилно расподелити терет на људској мишића. Закривљеност се дефинише као свако одступање од нормалног кичми. Врста и, самим тим, ефекти тих промена су различити.

Најчешћи кривљење кичме је сколиоза. Она се карактерише девијацијом на страну пршљенова, обично у пределу грудног коша. Резултат је промена у ходу и држању, и подизање једну руку у односу на друге. Други тип закривљености је лордоза - форвард девијација кичменог стуба која током развоја болести може довести до квара унутрашњих органа (срца, плућа и бубрега). Најчешће се манифестује као грлића материце ЛОРДОЗА кривљење кичме и лумбални. Трећи тип болести - то кифоза. Његова главна разлика - то је бацање, јер је кичма у грлића материце региону помера уназад.

дијагностика

Тачно утврдити да ли особа има посебну кривину кичме, доктор може само - у очи или уз помоћ Кс-зрака и компјутеризоване томографије. Ипак, једноставна дијагноза код куће може провести сваки. Субјективне симптоми су бол и кривина тежине у леђима, грудима и врату, укоченост и слабљење удовима, главобоља, губитак координације, и тако даље. Д

У циљу да се идентификују озбиљније знаке кичмене промене облика може бити неколико једноставних корака.

• Исправи се. Ако се раме већи од другог, тако да је кривина.
• У истом положају упоредити удаљеност од руке до струка. Ако је другачије, највероватније, абнормални кривина садашњости.
• Ако имате проблема са кичмом у право-бацк сечивом ће остати на различите начине.

На жалост, симптоми кичмене кривине у раним фазама није увек видљива. Али развој ових аномалија може довести до веома непријатне последице. Због тога, на први знак болести је неопходно да би се лекару што је пре могуће. Он ће спровести свеобухватну дијагнозу и откривање проблема ће вам рећи како да исправи кривину кичме без последица за организам.

Шта је препун кривљење кичме

Било патологија у вези са променама у положају пршљенова, доводи до непријатних последица. У раним фазама развоја, ови ефекти су минимални болест, али се не контролишу, они могу изазвати много проблема.

Прва ствар коју ћете приметити око - ову ружну тела пристрасност и бацање. Пацијент у овом случају ће ускоро бити уморни, осећате бол у леђима, врату и глави. Последице кичменог закривљености такође грчење мишића. Али то није најгоре. Озбиљнији прогресију болести довешће до погоршања кардиоваскуларног система и гастроинтестиналног тракта, краткоћа даха, бронхитис и упале плућа. Јака кривљење кичме код жена може изазвати проблеме са концепције и рађања.

Као и код било које друге болести, пре третман почиње, мање ће бити непријатне последице. Стога, важан корак у успостављању исправан став је да се спречи кривину кичме. То је много лакше спречити него лечити.

Како да избегнете кривину кичме

Да бисте покренули водећи рачуна о леђа је неопходно из детињства. Уосталом, у младости све кости су у фази раста, а самим тим и највише подложни променама. Школовање детета у спорту ће ојачати мишиће леђа и побољшати цело тело. Најпогоднији за превенцију бола у леђима плива.

Кривљење кичме код детета често развија због неправилног држања при раду на столу. Због тога је неопходно за праћење поштовања са децом у праву држање. Леђа морају држати право. Током времена, ово постаје навика, и одржавање такве одредбе не би захтевало додатни напор. Ако је дете исправно држање, кривљење кичме, у већини случајева није угрожена.

Правилна исхрана даје тело са свим потребним хранљивим материјама и минерала за развој скелета. Код деце, посебно је важно.

Практични савети за спречавање кривине

Ове препоруке су погодни за одрасле који желе да одрже свој положај и превенцију болести повезане са променама у облику кичме.

1. Приликом подизања тегова, покушајте да их задржи што је могуће ближе телу. Ово ће смањити притисак на интервертебрал дискова. Жене не би требало да подигне предмете теже од 20 кг и мушкараца - 50 кг.
2. При обављању посла док је стајао мало савијте колена. Лакше је држати леђа у правој позицији.
3. Очистите поврће, покушајте да обавља за столом, а не стоји испред радне површине.
4. Ако је потребно, покупи нешто или да стави на доњој полици, седите уместо савијања.
5. Користите најдужи прилога када користите усисивач. То штеди потребу да се стално савије преко.
6. Када радите са гвожђе и даска за пеглање треба да буде на висини од 10-15 цм изнад лакта.
7. Не седе на једном месту дуже време. Редовне паузе за 5-7 минута. У овом тренутку, шетају, помери рамена, до једноставне вежбе.

Лечење

Ако се проблеми назад и даље јављају, морате одмах консултовати лекара. Он ће одредити потребне лекове, масажу, препоручујемо да одаберете прави душек за спавање и даје опште смернице о томе како да исправи кривину кичме. Али овај третман се ту не завршава. Како би добили ослободити од ефеката болести, специјалне вежбе са кривљење кичме, требало би да редовно обавља. Такође, не заборавите на савете горе наведеног.

Ослобађање од вишка килограма такође ће помоћи у кривине. Мршављење смањили рад на телу, а нарочито на леђима. Али важно је запамтити да са сваком исхраном тело мора да добије довољно хранљивих материја.

Вежбе за сколиозе

Пре него што кренете на својим студијама, важно је запамтити да постоје различити типови кичмене кривине и степена болести. Стога, мудро је консултовати лекара за савет и сазнајте подобност одређеног вежбе за конкретном случају.

Када сколиоза Ц облику (када је то могуће једносмерна закривљеност):

1. Узмите стојећем положају, ноге благо договорити. Ставите руке на рамена и лактове обавља кружних покрета. До 3 сета 8 кривина напред и 8 леђа.
2. Позиција је исти. Спустите оружје, главу и покушати да подигне колико је могуће продужити своје тело без подизања пета. Држите за 5-7 секунди.
3. Леже на поду стомак доле. Руке продужи дуж тела. Подигни главу, држећи истовремено са пода груди и раменог појаса.
4. У истом положају, подигне обе ноге горе и доле раширеним рукама.

Све вежбе се изводе лагано, без журбе. Ако осећате бол, зауставите вежбу.

Вежбе на сколиозе С облику

Ови састанци ће бити нешто другачија. Они имају за циљ исправљање струк и груди, као и јачање латиссимус дорси мишића.

1. Лези на стомаку на клупи, тако да је његова ивица је на подручју лумбалном. Доњи део тела наниже под правим углом. Сада покушајте поново да се хоризонтални положај, без подизања ноге.
2. Стојећем положају. Издваја бочне ноге кривине. Стави руке иза главе. Када удахнете руке са стране и пећине у.
3. На све четири. Прво дах и издах, померите своје гузове на петама без померања руке са лица места. На удисете, вратите се у почетни положај. Да ли 5 сетова.
4. На све четири, савијте задњу точак и за неколико секунди да се врати у првобитни положај. Да ли ово 5 пута.

Редовно извођење ових вежби, стриктно у складу са препорукама лекара и коректан масажа може помоћи ослободити од проблема у вези са кривљење кичме.