Ефективне вежбе дисања са ЦОПД

ХОБП означава "хроничну опструктивну болест плућа". Болест се одликује напредовањем, самосталним развојем, појавом запаљења и структурним променама у ткиву који чине људска плућа. У дисталним бронхима постоји бронхијална опструкција. Ризична група је мушкараца преко 40 година. Последњих година ХОБП је често постала узрок инвалидитета.

Шта да радим?

Ако је поремећај дијагностикован, мора се запамтити да његов развој доводи до отока, грчева. Инфективне болести су изазване, запаљенски процеси се јављају редовно. Пошто проблеми могу узроковати поремећаје у метаболизму гасова, концентрација кисеоника у крви се смањује, што повећава притисак. До 30% случајева доводи до смрти.

Да би се избегао такав неповољан развој ситуације, када се одмах дијагностикује болест потребно је наставити са елиминацијом болести. Због тога што је патологија веома добро проучавана, лек је познат по симптомима ХОБП и лијечењу лијекова. Респираторна гимнастика је још један поуздан метод опоравка здравља. Уз правовремену и правилно изабрану терапију, можете рачунати на позитивну прогнозу.

Дишемо исправно!

У нормалном стању, особа дише кратким уздахом, напрезавајући респираторни систем. Ефикасна терапијска респираторна гимнастика код ХОБП-а заснована је на томе како да вратите квалитет дисања, јер пацијент почиње да дише слабо, уз дуготрајна издахњења.

Измењено је неколико методологија које омогућавају координацију мишића респираторног система. Редовна пракса вежби вам омогућава да вратите тонус мишића и вратите исправност сваке фазе дисања. Вежбање вежбања са ХОБП, развијеном у прошлом веку Стрелникова, захтевају рад источних монаха. Поред тога, на западу у прошлости и текућем вијеку измишљено је неколико метода.

ХОБП: симптоми и третман, вежбе за дисање - одакле да почнете?

Најједноставнија вежба, из које се препоручује да почне да савлада методу, је издахавање са отпором. Упркос својој једноставности, важно је, пошто допушта побољшање механике мишићног система плућа, што доводи до повратка брзине размјене гаса. Препоручује се вежбање као превентивна и куративна у било којој фази болести.

Да бисте завршили вежбу, биће вам потребно:

• Чисто стакло испуњено водом;
• Мала цев (црево, коктел).

Технологија је следећа:

1. Дубоко удахните.
2. Без журбе, пустите ваздух из плућа стриктно кроз цев.
3. Поновите четврт сат времена.
4. Дневни комплекс ради пет пута.

Дијафрагматично дисање

Пацијенти све чешће покушавају да обављају лечење у случају ХОБП са људским правима. Вјежбе за дијете у овом случају - најбоља опција. Запамтите да је болест карактерисана обиљем спутума, који не може бити кашаљ. Истовремено, смањење респираторног система без извесног утицаја изазива човјек да се угуши. Да би исправили ситуацију, има смисла покушати динамичку праксу. Његова суштина је у издужењу издисања, стрес дијафрагме.

Техника је следећа:

1. Лезите стомак.
2. На три реда већ дуго времена, снажно се ослобађа ваздух, користећи стомак за стомак.
3. У четвртом тачку, удахните, ако је могуће, избаците стомак.
4. Снажан, снажан кашаљ, скраћује мишићну пресу.

Алтернативна опција

Друга пракса препоручена од стране респираторне гимнастике код ХОБП може довести до резултата сличан оном описаном у претходном тексту. Изводи се од почетне позиције оног што је погодно: можете седети, лежи или стати. Можете га практиковати у покрету или трчању.

Лежи на леђима, повлачећи колена у груди и срушући ноге рукама, удахнујући што дубоко, уз напор, затим кашљу. Можете исто да учините и седите у столици.

Цуддлинг

Ефикасна респираторна гимнастика код ХОБП неопходно укључује вежбу која се обично назива "обелодањивање". Техника је следећа:

1. Руке подигните, подигните до нивоа рамена и одгајите прсте, док се задња страна руке појави.
2. Руке су прешле испред грудног коша, снажно се крећу и снажно, а истовремено су четке претукле лопатице.
3. Активно издахну.

Удари на лопатице

Код ХОБП, третман респираторне гимнастике такође укључује такву вјежбу:

1. Руке подигните, биљке.
2. Устаните у чарапе.
3. Заклањају леђа.
4. Опет стоје на пуне ноге.
5. Нагните напред, заокружујући кичму.
6. Пређите руке испред груди, за ово кратко и снажно их љуљају.
7. Четке су претукле лопатице.
8. Излази гласно, снажно.
9. Руке се узгајају на странама.
10. Кроси испред сандука.
11. Штрајкати три пута.
12. Наставите да издахате.
13. Вратите се на почетну позицију.
14. Удеси стомак.

Резање огревног дрвета

Када вежбе за дисање ХОБП-а Стрелникова препоручује ову вежбу:

1. Устаните у чарапе.
2. Заклањају леђа.
3. Прсти се преплићу, руке се подигну, воде иза леђа.
4. На првом тачку, пада на пуну стопу, савијају се напред, руке померају напред, доле, назад. Имитира ударац са секиром.
5. Направите јако и гласно издахавање.
6. Други налог се враћа на почетну позицију.

Са планине на скијама

Респираторне вежбе код ХОБП укључују следећу праксу:

1. Почетна позиција: ноге се постављају приближно на ширини стазе.
2. Устаните у чарапе.
3. Нагните напред, али не много.
4. Повуците руке напред.
5. Стисните четкицу, замишљајући да држе ски стубове.
6. На првом тачку, пада на тачку и заклањају са благим нагибом вретена.
7. Белли додирује куке.
8. Вратите руке, опустите четкицу.
9. Екхале.
10. У другом и трећем тромјесечју, померају своје ноге пролеће.
11. Завршите издисај.
12. Вратите се на почетну позицију.
13. Направите дијафрагматични дах.

Брасс Свим

Када ЦОПД, третман респираторне гимнастике нужно укључује следећу праксу у комплексу вежби.

1. Устаните у чарапе.
2. Подигните обе руке горе.
3. Преклопите четкицу као да ће направити удар.
4. У првом тромјесечју пада на памет.
5. Руке се расте у различитим правцима.
6. На другом тачку, спуштају руке како би се држали дуж пртљажника.
7. Издужите напор.
8. Трећи рачун је подигнут на чарапама, враћајући се на почетну позицију.
9. Дубоко удахните у стомак. Вежба је завршена.

Редованост је кључ успеха

Све описане вјежбе дисања са ХОБП могу бити корисне само ако се редовно вјежбају и под надзором лекара специјалисте. Како кажу лекари, неопходно је издвојити до четвртине сата за сваки комплекс вежби, по дану који их понавља најмање четири пута.

Да бисте савршено овладали свако од описаних слика, можете погледати тематски видео и боље је посјетити доктора. Помоћ могу пружити стручњаци у куративном физичком образовању. Са редовном праксом, ова гимнастика ефикасно смањује количину лекова неопходних за пацијента и води до лечења пацијента.

Екхале Стрелникова

Вјежбе за дисање са ЦОПД примјењујеју првенствено због активне и бучне инспирације, направљене кроз нос с кратким покретом. Пошто се носно дисање постепено губи током болести, таква медицинска пракса се показала заиста релевантном.

Препоручује се вежбање гимнастике Стрелникова у било којој старости: деца и одрасли. Као терапија, вежбе се раде ујутру, увече пре оброка, сат или један и по после оброка. Као превентивна мера, гимнастику се препоручује једном дневно, ујутру. Он замењује уобичајено пуњење. Можете га вежбати увече, јер су функције вјежби такве да замор нестаје, лакше је заспати.

Мирис горења

Респираторна гимнастика код ХОБП почиње са активном и бучном инспирацијом. Можеш да замислиш да је био мирис ватре. Колико је бучно и активно под утицајем стреса почните да њушате? То је оно што треба да урадите са вјежбама.

По правилу, они се грешкују када се изводе у технику инспирације. Они покушавају дуго да привуку ваздух како би добили више кисеоника. У ствари, не морате да урадите ово: дах треба да буде као снимак, врло кратак, али врло моћан. Ако је могуће, потрудите се за природношћу. Покушајте да размислите о инспирацији и не бисте га одвојили од стране ванземаљских мисли.

Осећај анксиозности је најефикаснији начин организовања одговарајуће инспирације. Не расправљајте, већ изграђујте емоције. Пуцајте ваздух насилно, чак и грубо. Немојте бити стидљиви, иначе неће бити позитивног резултата.

Излагање прати инспирацију

Излагање треба да буде после сваког удисања. Не покушавајте да зауставите овај процес и не зауставите ваздух од одласка. Али уверите се да ваздух напушта тело не кроз нос, већ кроз уста. Не требате сами себи помоћи, требало би да се концентришете на осећање узнемирености, па чак и панике. У исто време, држите под контролом такву чињеницу: дах треба да одговара вашим покретима.

Излагање се даје телу, чак и пацијенту, довољно је једноставно, тако да ваздух произвољно оставља без проблема. Гимнастика има за циљ обучавање само инспирације као процеса у којем су мишићи респираторног система најчешће укључени. Када вежбате, проверите да ли уста остаје у току тренинга.

Покушајте бити прожет са покретима. Немојте остати равнодушни, изузетно интересујте се за процес и третирајте га ентузијазмом, умјетнички. Можете себи да замислите дивљака на ненасељеном острву, вратите се у детињство. У овом случају, покрети ће бити управо они који су најкориснији људском тијелу: волуметријски и кратки дах, дубоки у себи, без додатних напора.

Препоруке са Истока

Респираторна гимнастика код ХОБП Тибетански монаси назива се "таи цхи". Међутим, у ствари ово је комплекс вежби који укључују не само респираторни систем, већ и тело као целину. На штету таквог интегрисаног приступа и активације целог организма, као и успостављања комуникације са светском енергијом, и могуће је потпуно опоравити.

На почетку вежби потребно је да се концентришете и почнете да дишете исправно. Ово ће бити основа за све вежбе. Успех лежи у способности контроле мисли и свести. Почетни положај:

1. Ноге се постављају на ширину рамена.
2. Рука се налази на абдомену одоздо, од пупка доле на удаљености од пет центиметара.
3. Притисните притисак на стомак.
4. Спори и дубоки удахи издахните. Истовремено држите усне опуштене.

Врло је важно осјећати да се чини да дисање пролази кроз тело, кроз сваку честицу, орган, који покрива цело тело. Чак и мариголди на прстима - и они који су укључени у процес дисања. Покушајте да осетите то. Како тренинг напредује, постаје јасно колико су мишићи стално стиснути. Можете осетити како напредује ова тензија.

Ако успете, ово је први корак ка успјеху. Након што смо успели да се опустимо и концентришемо, може се наставити даље технике, а постепено компликује комплекс.

Сумирање резултата

Ако се дијагностикује "хронична опструктивна плућна болест", то није разлог да се живи живи. Да, у одсуству третмана, прогноза је разочаравајућа, али данас сви имају јединствену моћ савремене медицине, и класичне и незваничне. Покушајте да комбинујете различите методе.

Немојте занемарити савјете доктора који прописују лекове ефикасне у ЦОПД, али не заборавите на физиотерапију. Показало се да је корисно и ефикасно од прошлог века. До данашњих дана било је могуће побољшати методе које су раније измишљене. То су прво урадили совјетски, затим руски научници, али и европски и амерички лекари. Објављене су многе тематске књиге, које ће бити корисне онима који желе постати прави документ у овој ствари. И коначно, запамтите: источна медицина, која вековима лечи од најтежих болести, спреман је и да вам помогне.