Главни тетива: флексорни Царпи улнарис

Флексор Царпи улнарис се налази на медијалне ивице подлактице. Кључне карактеристике: густа тетива, док стомак.

опште информације

Мусцулус флексор Царпи улнарис (тако га зову у анатомији тетиве на латинском) има две главе:

- Раме - налази у интрамускуларне, епицондиле рамена.

- Елбов - почиње на процес лакат износи око две трећине са дна лакта кости, покривајући подлактице у фасције. Тканина налази у близини ФЛЕКСОР ретинацулум и обезбеђује покривеност лакатна кост. Следеће, тканина се постепено трансформише у лакатна и убацио-метацарпал лигамент. Је прикључен на челу метацарпал и кукаст костију.

Основна функција тетиве - савијање / проширење зглоб.

И како да се изгради?

Улнар зглоб флексор може пумпати код куће без употребе симулатора и граната. Он долази да помогне јогу. Вежба на следећи начин:

- Скуеезе песницама;

- пулл руке напред;

- подигните руке;

- Спустите руке, напрезање четку.

Труди се да додирне подлактицу песницама.

Верује се да је улнарни флексор од зглоба акупресуре може да се пумпа. Рефлексотрапииа препоручује што га је рутинска процедура, јер јача руке и омогућава вам да одржавање мишићног тонуса. Акт у исто време на зону под називом анатомско бурмут-кутија, то је депресија која се налази у подножју длана између две мале кости. Дан акупресура се препоручује да уради 2-3 пута.

Позитиван утицај на тетиве на озледе лакатног ФЛЕКСОР Царпи имају успоне и тренинге са тегова. Имајте на уму да чак и под тешким оптерећењима инстант резултати неће бити, ефекат ће бити видљив након месец или два редовних пракси.

Добри резултати пружају фитнес опрему и муницију, измислио како би се школовали радијуса и улне ручни флексоре. Најпознатији од њих - проширење. Када купите, дати предност производа са малом округлу рупу у центру. Боље да се мали шкољку средње тврдоће. Максимална препоручена оптерећење након 6-8 месеци обуке. Ефикасно комбинована примена две врсте експандерима:

- софт (варм-уп);

- Тешко (обука).

За професионалну употребу само одговарајућим пролећних експандерима, опремљен са поставкама система крутости.

Развити улнар Флекор Царпи то граната може бити у било ком месту, у било које доба дана. Са минимум крутост Почните са 8-10 понављања, а затим узети паузу и почети другачији приступ. Првих неколико дана ће бити два циклуса, са временом трајања вежбе су у порасту. У дана није неопходно да се укључе у више од 15 минута.

Имајте на уму да су перформансе комплексних вежби доводи до болних сензација. Ако претерате вежбе и тренинге експандерима, користе аналгетик тематска масти.

Зашто тетива бол

Ако боли дугу равну мишић (улнарни ФЛЕКСОР од зглоба) су вероватно битно тендинитис. Термин примењен на широком опсегу болести повезаних са дегенерацијом тетиве ткива. Ако је тело пролази кроз хроничну вишак терета, развија едем појављују микроскопске пукотине које доводе до уништења слузокоже. Ако је време процес не препознају и не заузимају третман, слузнице дегенерици, а тетива постаје доследност желеа.

Радијус и лакатна кост руцни флексори често пате од бочном епикондилитис, популарно познат као тениски лакат. Ова болест се карактерише јак бол у рамену епицондиле, које дијагностикована од палпацијом. Оштећење повезано са стресом, а развија се у позадини хроничног умора тетиве. Као што само име каже, овај патологија јавља у тенисера. Епикондилитис утиче на играче у бадминтону, голф, и другим сличним спортовима.

рецовери Карактеристике

Када рехабилитација је под контролом државе тетиве на следећи начин:

- Сукње (ротација) четке на површини стола;

- стабилизација дорзалној страни;

- пута зглоб са прсти спустили.

Тест вам омогућава да визуелно утврди стање тетиве и јасно делује на површини подлактице. Имајте на уму да обука је повезана са стресом тетива, па прибегава овој техници пажљиво.

Рехабилитација тетива се заснива на инервацију на озледе лакатног нерва. Тест мобилност тетиве је направљен у озледе лакатног правцу, је најактивнији. Са једне стране поправља надлактицу, а други се одупре хипотхенар. На унутрашњој страни ручног зглоба тетива лекара сонди и прати опоравак.