Гимнастика на пет минута лекцију: комплексна општа развојне вежбе без апарата

45 минута на часу - прилично тежак тест за ученике на вишим класама. Оно што можемо рећи о основном и средњем, када су деца, због својих психолошких и физичких својстава повезаних са старењем, не могу да седим мирно више од 10-15 минута, уморан и на потребу промене делатности. Помозите проблем може физкултразминки, игра ситуације, које нису само за варијације, али и позитиван утицај на здравље деце.

Скуп вјежби

У циљу спровођења класни физкултминутку, потребно је да покупи скуп општих развојних вежби без апарата, који не захтева посебне спортске опреме и, истовремено укључује велике групе мишића, допринело њиховој чак оптерећења и опуштање. Као пример, представљамо избор легковиполнимих, управљати за студенте различитих старосних група вежби.

• Полуприседанииа: Ученици стоје у редовима између странака или иде напред, ближе табли. Почетни положај - равну, руке на својим странама. Затим подигните руке, повуците напред, дланови искључен доле. Десна нога је повукао, нагласак на прстима, лева савијена у колену, тело мало нагнут. Након деце врате у оригиналу и поновите покрет, али овај пут мења стопала. Направите два пута за сваки.
• Сложени опште развојне вежбе без теми желите да укључите загревања врат. Почетна позиција: постао право. У реду, тим направио наставник: Тилт главу напред и назад, оригинални; Оригинал-извор-десно-лево. Понављам Сваки покрет 2-3 пута. На истом скупу општих развојних вежби без апарата укључује ротацију главе, али полако у различитим правцима - 2-4 пута. Можете препоручити дете док ради очи у глави није врти.
• "Цхицкен Вингс" - рука кривина на лакат, прсти се постављају на раменима. Погубљен кружне покрете са обе у исто време, први смеру казаљке на сату, а затим - против. Овако сложеном опште развојне вежбе без апарата омогућава да се опустите се раменог појаса и назад, помаже да задржи свој положај, јача оштрицу.
• Опет, узмите стартну позицију: руке - за појасом, стане на ноге - у ширини рамена. Обавља падине, истовремено додирује прст десне руке левом ногом, и обрнуто. 3-4 пута за сваку врсту склоности. Након сваког - да се у оригиналу.
• Други покрет, део комплекса општих развојних вежбе без ставки - окреће цело тело на десно и лево, држећи стопала од пода. Основни: руке - на појас, ноге - за рамена раширена. Број - 3-4 за обе стране. Она помаже у развоју флексибилност кичме, јача мишиће леђа и притисните.
• Као у тренутку игре можете ући у комплекс од гимнастичких вежби за ученике и као "Мацх-памук." Иницијална - да постане право. Затим нагло повукао напред десну ногу - Цоттон направљен испод њега. Нога је спуштена. Рисинг други - памук. Итд - .. 3 пута, сваки пут. Студенти, посебно деца, то је стварно волим.
• Цуцњеви, јоггинг на лицу места трчање, маше рукама на обронцима - Завршни физминутки вежбе. Они ће вам помоћи да поврати дах, да смири ситуацију, побољшати ефикасност ученика.

Не мора да значи да проведе цео комплекс одједном. Можете га поделити и онда неколико физкултминуток током часа. Тако да је у стању да равномерно време за рад и разоноду, која ће несумњиво имати позитиван утицај и на здравствено стање ученика и квалитета образовног процеса.