Ви интервертебрал кила? Вежбе сложене физикалне терапије може да вам помогне!

У наставку је посвећен свима онима који пате од ове непријатне и болне болести, као што је интервертебралног кила. Вежбе за погодност су подељени према врсти болести. У ствари, многи сопствене методе које се користе за лечење и ублажавање симптома болести, успешно користе многе од ових вежби.

Интервертебрал кила: вежбе за торакалне

Ове вежбе могу да се користе код пацијената са укљештених дискова у било којој фази његовог развоја. Главна ствар да траже када је бол. Они треба да буду сигурни да контролише.

1. Узмите столицу која има наслон јак без оштрих углова. Ставите руке иза главе и савије ледја, тако да ваш кичма да се гурају у леђа столице, односно његовом горњом ивицом. Попустили у леђа, нагните напред. Поновите кораке три или четири пута.

2. На равној површини лежи на леђима, док је на груди туцк под полеђини пречник ваљка око 10 цм и просечном тврдоће. Ставите руке иза главе и легне на белу површину. Пећина у, а затим подигните у грудни кош, да је, горњи део тела. У том случају, током савијања леђа, дише, и подижући торзо - издахните. Поновите кораке 3-4 пута померањем ваљка дуж кичме.

3. Лези или седите. Доњи део груди да ће завршити комад дебелом тканином или пешкиром и Зграби оба краја овом питању. Диши дубоко. Издисаја, повуците тканину могуће. Поново удисати, мало отпуштања напетост у питању. Поновите 5-10 пута.

Херниатед дискови у лумбалном кичме: Вежба

Вежбе у овом одељку ће вам помоћи да не само у лечењу већ иу превенцији ове врсте укљештених дискова.

1. Лезите, простиру дуж тела рукама, мало савијте доњим екстремитетима. Без даха цеђење стомачних мишића да постану крути (монитор је рука постављен на стомаку). Поновите кораке 10-15 поново.

2. Лези, уз торзо протежу руке, повуците доњим екстремитетима. Подигните горњи део тела, а имајући ноге на поду. Држи се на ову позицију за десет секунди, а онда се у почетни положај. Маке 5-10 секунди одмора и поновите 10-15 пута.

3. Лези, бенд мало доњи екстремитети. Повуците према десну руку, док стављајући руку на левом колену. Савијте леву ногу, гурајући се на левом колену, као да не дају приступ ногу. Држи се, па се труди, десет секунди. Затим направи 10-15 секунди одмора и поновите 5-10 пута. Затим промените положај, то јест, користе десну ногу и свој леви длан. Исто тако, поновите горњи број пута, не заборавите да се опусти, у потпуности опустити мишиће ногу, руку и торзо.

Третман укљештених дискова на вратне кичме: Вежба

1. Станите или седите у столици. Ставите руке / ниже дуж његовог торза. Старт окретали главу на лево, па десно. Поновите кораке 5-10 пута.

2. Станд или седите у столици. Ставите руке / ниже дуж његовог торза. Главу ниже, покушавајући да се држе браде дојке. Поновите кораке 5-10 пута.

3. Станд или седите у столици. Ставите руке / ниже дуж његовог торза. Полако и пажљиво запрокинте главу уназад, браду паралелно са цртежа. Поновите кораке 5-10 пута.

Херније, вежбе за лечење који је описан у овом одељку се препоручују за курс хроничне болести. У акутних стања треба обавити пажљиво. Поред тога, пожељно је у таквим периодима ставити на и носе посебну причвршћивање завоја за неколико дана, који има за циљ да обезбеди мир мишића врата и пршљенова. Такође, облачење је ефикасно средство за честе промене у положају тела и проблематичном сна.

Интервертебрал кила, вежбе за лечење и ублажавање симптома од којих смо сматрали, свакако треба да вам помогне у стању исправности и исправности њиховог рада.

Добро здравље Вам!