Ален Россосхинскаиа фитнес за лице

Чињеница да је таква физичка култура, познат многима. Али, оно што феискултура нисмо сви чули. Постоји та реч и друго име - фитнес за лице. Међународни тренер феискултуре, рекреација терапеут, сертификован остеопата, аутор књиге и неколико чланака на тему, водећи ТВ канал "Ливе" и само лепа жена Алена Россосхинскаиа говорити о основним техникама његове методе за очување атрактивности и младост.

Упознати са концептом

Да би остали лепа и грациозна, идемо у теретану. Вежба и затегните мишиће, помаже да се елиминишу вишак масног ткива, додати на наш оптимизам. Али шта је са лицем? То је уједно и мишићи, што ће на крају изгубе еластичност. Као резултат "пресованог" овалног те особе, а други браде, усне линија блур ... Шта да се ради? Исто као и за одржавање облика: посебних вежби. Методе како се то ради, под називом "Фитнес за лице." Важно је напоменути да то укључује не само посебне вежбе које имају за циљ побољшање еластичност мишића и мишића врата, али и вежбе за правилно држање, медитације и дисања техникама. Али, то је тема за неки други чланак. Ми смо упознати са специјалним вежбама и допуни их са имплементацијом посебног опуштајућу масажу.

Проблеми који се могу решити

Летак, што искусни тренер говори о свом аутора техници, под називом "Феискултура. Хоме Фацелифт. " То ће нам дати вежбе, које су представљене у својој књизи, Алаин Россосхинскаиа? Фитнесс лица ће нам помоћи:

• уклоните подбрадак;

• отарасити бора на челу, образима и носа;

• модел и затегните контуре лица;

• глатке назолабијалну набори;

• затегнути сагги капке.

Редовно наступају следеће вежбе ће вам помоћи тоне уп мишиће лица, побољшава циркулацију крви и метаболизам у ткивима коже, глатке боре, да се постигне глатка и здрав тен.

САВЕТИ ЗА

"Почетници често праве грешке. Главна ствар у овом послу - у потпуности прате савете тренера, "- каже Алена Россосхинскаиа. Фитнес за лице - то није само учинак појединих вежби, и континуирана контрола поштовања одређених правила за спровођење ове методологије. Важно је да се придржавају следећих тачака:

• Да ли гимнастику потребне само у огледалу. То ће помоћи да се избегне неке грешке приликом извођења комплекс.

• се ангажују у фитнесу за лице треба да буде редовно, боље сваки дан два пута дневно, ујутру и увече. Само у том случају значајно дејство у неколико недеља може гарантовати.

• Вежба не би требало да изазове непријатне симптоме. Међутим, прсти притиском на кожи требало би да буде довољно јак и опипљив.

• За обуку треба да изаберете одговарајуће време да буде у стању да се потпуно концентрише на вежбе. Ометен спољним стварима се не препоручује. Ако не може да уради, то је боље да померите обуку други пут.

• треба да обрате више пажње на најпроблематичнији области Приликом обављања комплекс. Ово не само да ће елиминисати постојеће недостатке, али и да спречи појаву нових.

• Да ли вежбе неопходна само када сте здрави. Контраиндикације за њега могу бити грозница, умор, прехладе, упале тригеминалног нерва. Исто тако, не могу да феискултурои људи током првих година после пластичне операције на лицу.

• Проблем подручја морају третирати лагано довољно. Не вреди много трљање, штипање кожу, кликните на њу у овој области. Неписмени утицај може само да погорша проблем.

Одакле да почнем?

Сваки тренинг је потребно за отварање вежба светло за опуштајући. У нашем случају то ће бити цесу по глави. Да бисте то урадили, морате да седите и опустите се. Затим прстију први индекс, затим у средину, крећући се од почетка до круне раста косе. Поновите 10-20 пута. Ова техника не само да ће помоћи да се опустите и подешавање у жељени начин, али и позитиван утицај на раст и здравље косе. Ми смо сада на тежих вежби. Трљати уши од дна до 5 пута и притисните прсте на режњевима. Постоје жаришта које активирају цело тело.

Уклоните подбрадак

Држи главу горе, не вуче врат. Компримирати песницу и потискује их довољно уочљива за зону другог вилице. Поновите 20 пута. У овом лица фитнес са Алена Россосхинскаиа не завршава на браде подручју. Постоје неке ефикасне вежбе за уклањање квар. Један од њих: подигне мало лицем према горе, задњи део руке точење на дуплом подручју браде за минут.

Јачање подручје око очију и усана

Равно, затворених очију тешко. Користите своје прсте да потисну кожу испод очију на месту где су боре. Останите у том положају 20 секунди и ослобађање. Кожа у овој области је мало црвено. То значи да је резултат постигнут. Подсетимо се да када је вежба не треба да се осећа бол. Али добар пријем против назолабијалну наборима књиге "Фитнес за лице." Мнениа Алена Россосхинскаиа кажу да је веома ефикасна за ову област на лицу. Повуците усне цеви, као да изговарање звук "О". Останите у том положају 40 секунди. Поновите 10 пута. Није препоручљиво да ову вежбу људима који су изразили боре око усана.

"Не", боре на челу!

Глава право. Ставите прсте на чело. Покушај да се штрика, стављајући своје прсте на отпор. Останите у том положају 15-20 секунди. Онда опусти чело. Поновите 10-20 пута. Ова техника из књиге "Фитнес Фаце" Алена Россисхинскои помоћи укине очни капци и уклањање бора појавио на његовом челу.

Лимфна дренажа масажа лица поред метода

Шта је чак препоручује да покушамо Алаин Россосхинскаиа? "Фитнес за лице - то није само вежба, али и друге методе, као што је лимфна дренажа масажа," - рекао је тренер. Ова техника ће помоћи да се ослободи оток ујутро. У складу с тим, да уради масажа се препоручује после спавања. Да бисте то урадили, стоје испред огледала и обавља све покрете прстију, нежно их ваљање у лице. У овој руци притисак треба да буде веома лако, без икаквог притиска. Кожа не могу да се померим. Треба да изводите вежбе на следећим линијама:

• врата подручје. Од ушне шкољке до рамена.

• брада област. Од центра доње вилице до ушију.

• Зоне образе. Од носа до ушију образима.

• Око зона. Од унутрашњег угла ока према храмовима, а затим на чело лукова у храмовима.

• чело област. Од центра чела до храмова.

Коментари жене

Има много коментара о методологији Россисхинскои Алена и њена књига ", Фитнесс за лице." Ревитоника - је друго име за скуп посебних вежби чији је циљ очување младости и лепоте. Многе жене су доживели ефикасност ове методе. постоје и позитивне и негативне оцене међу корисницима. У позитивним коментарима људи пишу да су такве вежбе чини чуда. Овално лице затегнути неколико недеља касније, кожа изгледа млађе и здравије. Постоје негативни коментари о томе шта фацелифт не само да је помогао елиминише опуштених капака и образе, и појаву бора на челу, али и погоршава недостатке. Можда је био изазван непристојним реализацији вежбе превише утицаја на површини коже прста. Тренери овом методом упозорење које треба да буду пажљиви према свим својим саветима и препорукама.

Ми смо сматрали да је он фитнес за лице, као и састао се са неким основним вежбама из књиге познатог тренера фејслифтинг Алена Россосхинскаиа.